Nutrición para el Rendimiento

La alimentación es un pilar fundamental para sacar mayor rendimiento a la práctica deportiva, incrementa el rendimiento físico y desarrolla la masa muscular.

La alimentación es un factor fundamental para poder obtener un buen rendimiento deportivo, ya que supone una acumulación de energía, necesaria para el ejercicio y, por otro lado, el entrenamiento regular condiciona todos los aspectos cualitativos y cuantitativos de la nutrición; por tanto, es una relación bidireccional.

nutricion para el rendimiento

La nutrición afecta en el rendimiento deportivo y en la composición corporal des de diferentes aspectos:

  • Preserva la salud a través de la ingesta de todos los nutrientes esenciales.
  • Incrementa el rendimiento físico.
  • Desarrolla la masa muscular.
  • Ayuda a obtener energía a través de los hidratos de carbono.
  • Favorece la recuperación con una buena comida post entrenamiento.

La hidratación (antes, durante y después del ejercicio) es otro de los aspectos importantes a tener en cuenta, junto con una buena alimentación mejoran el rendimiento deportivo.

No se debe esperar a tener sed para beber, la sed es un síntoma tardío de deshidratación en nuestro organismo. Para retrasar la fatiga, evitar lesiones (calambres), mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación hay que consumir bebidas deportivas con alto contenido en sales minerales.

Si estás buscando nutricionista deportivo en Barcelona, Maria Giró te ayudará a elaborar tu pauta de alimentación y/o entrenamiento.

 

Consulta de nutrición deportiva online

¿Cómo trabajamos en Maria Giró | Nutrición deportiva?

Puedes escoger el método a través de e-mail info@nutricioientrenament.com o bien con videollamadas. En ambos casos el procedimiento es el mismo:

  1. Rellenar el formulario para ponernos en contacto contigo y enviarte la información.

  2. Realizar una primera consulta dónde comentaremos tu caso y se realizara una entrevista nutricional y/o se conocerán tus hábitos de actividad física.

  3. Durante unos días realizar un diario nutricional para ver cómo es tu alimentación actual (sólo en los planes de nutrición).

  4. Elaboración de la pauta de alimentación y/o entrenamiento.

  5. Seguir la pauta de alimentación y/o el plan de entrenamiento durante unas dos semanas y valorar el proceso.

  6. Seguimiento de la alimentación y/o entrenamiento

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Alimentación

Maria Giró es nutrionista deportivo en Barcelona. Como experta en alimentación y entrenamiento para deportes de alto rendimiento, recomienda una alimentación saludable para el correcto funcionamiento del organismo y sus funciones vitales, así como también para prevenir patologías y enfermedades.
Controlar la alimentación a través de un nutricionista no significa hacer dieta, puedes comer de forma saludable, variada y equilibrada para conseguir tus objetivos físicos y personales.