El deporte de alto nivel o rendimiento representa la excelencia deportiva y es una actividad de gran atractivo e interés, por su función representativa y por su efecto de promoción de la actividad física y el fomento de valores asociados a esta actividad.
Los deportistas de alto nivel que quieren conseguir un buen rendimiento en las competiciones dónde participa deben trabajar todos los aspectos relacionados con el deporte y el deportista. La formación integral del deportista es muy importante para el buen rendimiento en las competiciones.
Entrenamiento Físico para el Rendimiento Deportivo
Es muy importante que los deportistas entrenen su deporte durante muchas horas, pero también es relevante entrenar en los gimnasios con el fin de mejorar la condición física y obtener un mejor rendimiento en las competiciones.
El entrenamiento contribuye a mejorar la condición física y compensar las debilidades del deporte, sobre todo en los deportes dónde se trabaja una musculatura especifica.
El entrenamiento físico para el rendimiento está enfocado a conseguir resultados positivos en todos los aspectos de la vida del atleta que la práctica. Les estrategias aplicadas para sacar el máximo potencial son diferentes en función del deportista, estas deben ir ligadas a un plan de entrenamiento bien consensuado y dividido por diferentes periodos o mesociclos en función de las competiciones dónde participa.
Incrementar la fuerza y la potencia, así como también trabajar la resistencia en función del deporte en cuestión son los objetivos principales del entrenamiento físico.
Los ejercicios de fuerza tienen una relevancia importante en la prevención y recuperación de lesiones. Este tipo de entrenamiento disminuye las posibilidades de lesión así como también las lesiones por sobreuso.
Alimentación para el Rendimiento Deportivo
La alimentación es un pilar fundamental para sacar mayor rendimiento a la práctica deportiva, incrementa el rendimiento físico y desarrolla la masa muscular.
La nutrición afecta en el rendimiento deportivo y en la composición corporal des de diferentes aspectos:
- Preserva la salud a través de la ingesta de todos los nutrientes esenciales.
- Incrementa el rendimiento físico.
- Desarrolla la masa muscular.
- Ayuda a obtener energía a través de los hidratos de carbono.
- Favorece la recuperación con una buena comida post entrenamiento.
La alimentación es un factor fundamental para poder obtener un buen rendimiento deportivo, ya que supone una acumulación de energía, necesaria para el ejercicio y, por otro lado, el entrenamiento regular condiciona todos los aspectos cualitativos y cuantitativos de la nutrición; por tanto, es una relación bidireccional.
La hidratación (antes, durante y después del ejercicio) es otro de los aspectos importantes a tener en cuenta, junto con una buena alimentación mejoran el rendimiento deportivo. No se debe esperar a tener sed para beber, la sed es un síntoma tardío de deshidratación en nuestro organismo. Para retrasar la fatiga, evitar lesiones (calambres), mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación hay que consumir bebidas deportivas con alto contenido en sales minerales.
