La alimentación es un pilar fundamental para sacar mayor rendimiento a la práctica deportiva, incrementa el rendimiento físico y desarrolla la masa muscular.
La alimentación es un factor fundamental para poder obtener un buen rendimiento deportivo, ya que supone una acumulación de energía, necesaria para el ejercicio y, por otro lado, el entrenamiento regular condiciona todos los aspectos cualitativos y cuantitativos de la nutrición; por tanto, es una relación bidireccional.
La nutrición afecta en el rendimiento deportivo y en la composición corporal des de diferentes aspectos:
- Preserva la salud a través de la ingesta de todos los nutrientes esenciales.
- Incrementa el rendimiento físico.
- Desarrolla la masa muscular.
- Ayuda a obtener energía a través de los hidratos de carbono.
- Favorece la recuperación con una buena comida post entrenamiento.
La hidratación (antes, durante y después del ejercicio) es otro de los aspectos importantes a tener en cuenta, junto con una buena alimentación mejoran el rendimiento deportivo.
No se debe esperar a tener sed para beber, la sed es un síntoma tardío de deshidratación en nuestro organismo. Para retrasar la fatiga, evitar lesiones (calambres), mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación hay que consumir bebidas deportivas con alto contenido en sales minerales.
Si estás buscando nutricionista deportivo en Barcelona, Maria Giró te ayudará a elaborar tu pauta de alimentación y/o entrenamiento.
