L'esport d'alt nivell o rendiment representa l'excel·lència esportiva i és una activitat de gran atractiu i interès, per la seva funció representativa i pel seu efecte de promoció de l'activitat física i el foment de valors associats a aquesta activitat.
Els esportistes d'alt nivell que volen aconseguir un bon rendiment en les competicions on participa han de treballar tots els aspectes relacionats amb l'esport i l'esportista. La formació integral de l'esportista és molt important per al bon rendiment en les competicions.
Entrenament Físic per al Rendiment Esportiu
És molt important que els esportistes entrenin el seu esport durant moltes hores, però també és rellevant entrenar en els gimnasos amb la finalitat de millorar la condició física i obtenir un millor rendiment en les competicions.
L'entrenament contribueix a millorar la condició física i compensar les febleses de l'esport, sobretot en els esports on es treballa una musculatura especifica.
entrenament físic per al rendiment està enfocat a aconseguir resultats positius en tots els aspectes de la vida de l'atleta que la pràctica. Els estratègies aplicades per a treure el màxim potencial són diferents en funció de l'esportista, aquestes han d'anar lligades a un pla d'entrenament ben consensuat i dividit per diferents períodes o mesocicles en funció de les competicions on participa.
Incrementar la força i la potència, així com també treballar la resistència en funció de l'esport en qüestió són els objectius principals de l'entrenament físic.
Els exercicis de força tenen una rellevància important en la prevenció i recuperació de lesions. Aquest tipus d'entrenament disminueix les possibilitats de lesió així com també les lesions per sobre ús.
Alimentació per al Rendiment Esportiu
L'alimentació és un pilar fonamental per a treure major rendiment a la pràctica esportiva, incrementa el rendiment físic i desenvolupa la massa muscular.
L'alimentació és un factor fonamental per a poder obtenir un bon rendiment esportiu, ja que suposa una acumulació d'energia, necessària per a l'exercici i, d'altra banda, l'entrenament regular condiciona tots els aspectes qualitatius i quantitatius de la nutrició; per tant, és una relació bidireccional.
La nutrició afecta en el rendiment esportiu i en la composició corporal donis de diferents aspectes:
- Preserva la salut a través de la ingesta de tots els nutrients essencials.
- Incrementa el rendiment físic.
- Desenvolupa la massa muscular.
- Ajuda a obtenir energia a través dels hidrats de carboni.
- Afavoreix la recuperació amb un bon menjar post entrenament.
La hidratació (abans, durant i després de l'exercici) és un altre dels aspectes importants a tenir en compte, juntament amb una bona alimentació milloren el rendiment esportiu.
No s'ha d'esperar a tenir set per a beure, la set és un símptoma tardà de deshidratació en el nostre organisme. Per a retardar la fatiga, evitar lesions (enrampades), millorar el rendiment i accelerar la recuperació cal consumir begudes esportives amb alt contingut en sals minerals.
